美と健康のコラム　Vol.11

2025年　あけましておめでとうございます。

本年も皆様の健康にご奉仕いたします所存ですので、よろしくお願いします。

今年の「バランス整骨院」のテーマは「胸を張って歩こう」です。

姿勢を良くすることと、自分の言動に責任を持ち、胸を張って生きていくという人生のテーマも込められています。

院長の私自身が「最近あまり胸を張れることができていないなあ……。」ということで、戒めもこめてこのテーマにいたしました（笑）

ところで、トップアスリートは姿勢が良く、猫背の人はあまり見かけません。

一般の人と何が違うのでしょうか

昨年はパリオリンピック・パラリンピックが開幕されました。

オリンピックに出場する選手たちは、科学的なトレーニング理論に基づいて日々練習されています。

トレーナーの立花龍司氏によると、トップアスリートに共通して発達している体の部位があるそうです。

その部位は　（1）股関節　（2）肩甲骨　（3）肩関節です。

（1）股関節：大腰筋という膝を引き上げる筋肉が発達すると足が速くなります。

（2）肩甲骨：肩甲骨が柔軟に、うまく使える選手は上半身がスムーズに動きます。

（3）肩関節：肩のインナーマッスル（深層筋）を使えるようになると、スイングをするスポーツ（野球・テニス・バドミントンなど）に有利になります。

　子供の頃からこのような部位を鍛えておくと、トップアスリートに近づけるとのこと。大人でもこの部位を正しくトレーニングすれば、スポーツなどが上達するでしょう。

　また、日常生活でのケガの防止にも役立ちます。

当院でも、これらの部位の可動性を重要視しています。

闇雲にトレーニングするよりも、これらの部位を意識しながらトレーニングすると、効率よく上達します。

逆に、これらの部位が上手く働いていない状態になる姿勢があります。

それは「猫背」です。

猫背になると、スポーツの上達が遅れるばかりでなく、ケガもしやすくなり、生活に支障が出てきます。

スポーツをされていない方でも、腰痛や肩こり、膝痛にならないために、猫背を矯正することは、とても重要なことです。　

猫背を治す簡単な方法

当院で患者様にしていただいている簡単な方法は次の通りです。

①　座っているとき、立っているとき共に肩甲骨を1ミリ寄せる。

②　座っているとき、立っているとき共にお腹を1ミリへこます。

③　歩くときに腕を後ろに振る。

④　階段をできるだけ使う。できれば1段抜かしで上がる。

この方法で過ごせば自然と姿勢が良くなり、無理なく胸を張って歩くことができます。

☆当院では、猫背改善の施術も行っています！

現在、各種施術を受けられた方に無料で猫背改善ウォーキング指導実施中！！

詳しくはスタッフまで。※2025年1月末まで

☆☆☆あとがき☆☆☆

みなさん、最近ぶら下がってますか？

先日体操教室で鉄棒の見本を生徒に見せました。

逆上がりや蹴上がりなどをした後、生徒とぶら下がりじゃんけんまでしました。

「先生って大学生？」

と生徒に言われ、調子に乗ってしまったんです（笑）

次の日。。。

久しぶりにひどい筋肉痛になり、回復するのに5日間かかりました（涙）

こんなはずじゃなかったのに。。。

体はしっかり中年でした。