美と健康のコラム　Vol.23

老化のサイン5つと対処法

「なんとなく疲れやすくなった」「最近、体がかたい」…そんな変化を感じたことはありませんか？

加齢による体の変化は、誰にでも訪れるものですが、早めに気づいてケアすることが老化予防のカギになります。

 

今回は、日常で気づきやすい「老化のサイン5つ」と、その対処法をお伝えします。

 

【サイン①】階段を登るのがつらい・息が切れる

 

→対処法：脚の筋力を維持する軽い運動を習慣に

加齢とともに落ちやすいのが太ももやお尻の筋力。スクワットやウォーキングなど、日常に取り入れやすい運動を続けることが大切です。

 

【サイン②】肩や腰がこりやすく、痛みが長引く

 

→対処法：柔軟性の維持と姿勢改善がカギ

筋肉や関節の柔軟性が低下すると、痛みや疲労がたまりやすくなります。ストレッチや体操、正しい姿勢を意識しましょう。整体で身体を整えるのも有効です。

 

【サイン③】寝つきが悪い・夜中に目が覚める

 

→対処法：自律神経を整える習慣を意識する

加齢により自律神経のバランスが乱れやすくなります。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、寝る前のスマホを控えるなど、リラックスできる習慣を取り入れましょう。

 

【サイン④】物忘れが増えた・言葉がすぐ出てこない

 

→対処法：脳の活性化と生活リズムの見直し

軽い運動や会話、読書、趣味などは脳の刺激になります。バランスのよい食事・睡眠も、脳の健康には欠かせません。

 

【サイン⑤】疲れが取れにくくなった・風邪をひきやすくなった

 

→対処法：体の回復力を高める生活を

免疫力や回復力の低下も老化のサインのひとつ。体を冷やさない、腸内環境を整える、整体などで循環を良くすることで、体本来の回復力を引き出せます。

 

☆年齢に負けない、しなやかな体づくりを！！

 

「年だから…」とあきらめず、体と向き合いながら正しくケアすれば、元気に動ける体は保てます。

 

バランス整骨院では、年齢に応じた体のメンテナンス・健康習慣のアドバイスも行っています。お気軽にご相談ください。

 

☆☆☆あとがき☆☆☆

脳の老化の原因として、「刺激が少なくなる」ということがあるそうです。

確かに最近、刺激的なことをしていないなあ…。

今度、刺激を求めて街に出てみようと思います（笑）