２０２４年2/18（日）に京都マラソンが行われ、私設エイドを行いました。

昨年はランナーとして京都マラソン・フルの部に出場しましたが、今年はサポートとしての参加です。

鴨川河川敷、約３２キロ地点で「エアサロ・フットケア」の私設エイドを行いました。

ふくらはぎや太ももにエアーサロンパスをかけたり、軽くマッサージをしたり、テーピングをしたりするサポートのエイド（応急救護所）です。

昨年、京都マラソンを走った際、「この辺にエイドがあったらな～」と思った場所でエイドを行いました。

曇りでしたが、気温18℃の良いコンディションで、ランナーは楽しそうに走っておられました。

奈良マラソンと比べて、アップダウンが少ない分、足のけいれんを起こす人が少なかったです。

短時間ですが、ランナーの方々といろいろなお話をしました。

「二週間後に東京マラソンを走ります！」

「毎年京都マラソンを走っています！」

「前半とばしすぎました！」

「練習をしすぎて膝を痛めました。」

「ここでケアをしてもらうのは、地獄で仏に会った気持ちです！」

などなど、楽しい時間でした。

ちなみに、フルマラソン用語で、サブ3（スリー）サブ4（フォー）など、「サブ」という言葉があります。意味は、サブ3は、3時間以内で完走すること。サブ4は、4時間以内で完走することを意味します。

「目標はサブ3です。」といった感じで使います。サブ3なら月間走行距離250～300ｋｍ程度サブ4なら100～150ｋｍの練習量が目安になります。

高橋尚子さんは現役時代、月間走行距離1400ｋｍだったそうです。。。

この月間走行距離、急に練習量を増やすと、痛みが出やすくなります。

実際、マラソン大会が近くなると急に練習量が増え、ケガをして当院に来られる方が増えます。

コンディショニングの整体を月1回定期的に受けるとケガの予防になるばかりか、記録の向上につながります。

車の定期点検や歯の定期検診やクリーニングのように、当院では体のメンテナンスを行う患者さまが増えています。「整体を受けると体が軽くなり、記録が伸びました！」とうれしい報告もあります。

バランス整体でメンテナンスをしましょう！

余談ですが、

本日、京都マラソンで、森脇健児さんが32キロ地点でランナー達を応援されていました。森脇さん曰く

「32キロまでは準備体操。これからがフルマラソン！！」

だそうです（笑）