美と健康のコラム　Vol.3

急性腰痛（ぎっくり腰）・寝違いの首の痛み・筋挫傷（肉離れ）など、急に痛くなる症状はつらいものですね。当院では、早く治っていただくため、来院された皆様にお願いしていることがあります。

してほしいこと

・タンパク質を摂る

タンパク質は、筋肉や靭帯を回復させるための材料です。3度の食事で毎回摂りましょう。

〇豆類（豆腐・納豆・豆乳など）

〇肉類（牛・豚・鳥など）脂身の少ない、鳥のむね肉やささみがおすすめです。

〇魚類（お刺身・焼魚・煮魚など）間食に、手軽なちくわを摂りましょう。

〇プロテイン・アミノ酸飲料・サプリメント

・クエン酸を摂る

クエン酸はすっぱいものに含まれています。疲労を回復させ、筋肉を柔らかくします。※朝や晩に1回

〇お酢（黒酢ドリンクなど）

〇レモン・オレンジジュース（100％）など

〇梅干し

しない方がよいこと

・飲酒

アルコールを摂取すると筋肉が硬くなり、症状の治りが悪くなります。

・過剰な糖分の摂取

過剰に血糖値が上昇すると、免疫力が下がり、組織に炎症が起こることで、結果的に回復も遅くなります。間食に甘いものを食べるのは控えましょう。腹八分を心がけ、お腹いっぱい食べるのは控えましょう。

 

できる範囲で実践してみてください。

アミノ酸・クエン酸のサプリメントを1週間続けるだけでも早く治す方法としておススメします！

 

☆☆☆あとがき☆☆☆

修行ってしたことあります？

私は10年前より修行にはまっています。

ガチの修行ではなく、ゆる～い修行体験です。

座禅をしたり、写経をしたり、作務（掃除）をしたり、昨年は念願（！？）の滝行をしました。

滝行をした時、偶然にも患者さんにお会いしました。「縁」ですね。

先日、日本で最初の憲法の、「十七条憲法」の写経をしてきました。

なんの意味があるかは、聞かないでくださいね。。。

変わったことをしたいだけ、ただそれだけです(笑)

みなさんにどこかでお会いすることを楽しみにしています！