美と健康のコラム　Vol.30

新年を迎え、寒さが一段と厳しくなりましたね。

朝晩と昼の寒暖差が7度で不調が出だすといわれていますが、寒暖差が10度を超える日も少なくはありません。

この時期、当院に多く寄せられるお悩みが

「冷え」「疲労感」「めまい」です。

実はこれらの症状、すべて「自律神経」が深く関係しています。

日中の寒暖差１０度が引き起こす体の不調

自律神経の乱れ

体温調節のために自律神経が過剰に働き、「冷えのぼせ」や「寒暖差疲労」「寒暖差アレルギー」を引き起こしやすくなります。

冷えのぼせ

手足が冷えているのに顔や頭が熱くぼーっとする症状がでます。

これは冷えにより静脈やリンパのうっ滞が起こり水分代謝異常型の冷えを起こします。

これが続くと体は手足の温度を下げてでも頭部の温度を上げようとします。

むくみやめまい、頭痛なども起こることがあります。

寒暖差疲労

全身倦怠感、冷え、頭痛、胃腸の不調、不安感、イライラなどを引き起こします。

寒暖差アレルギー（血管収縮性鼻炎）

鼻水、くしゃみ、鼻づまりなどの症状が出やすくなります。

 

年末年始の疲れが残っていませんか？

年末年始は生活リズムが乱れやすく、

• 食べ過ぎ・飲み過ぎ
• 夜更かし
• 運動不足
• 長時間の移動

などが重なり、体の中には知らないうちに疲労が蓄積しています。

その疲れが「冷え」「だる重い」「めまい」「こり」といった症状を引き起こします。

寒暖差による自律神経の乱れと疲労のダブルパンチが重なると症状は深刻になりかねません。

その前にしっかり対策をしましょう！

具体的な対策

保温

カイロや腹巻で丹田（おへその下）と仙骨（腰の下）を温める

生活習慣

適度な運動（早歩き、スロージョギング、ストレッチ）

入浴（ぬるめのお湯で１５分程度。長時間の入浴はNG）

過度な暖房を控える（寒さに体を慣らす）

バランスの取れた食事と睡眠（過度な糖質の摂取を控え、早く寝る）

 

バランス整骨院でできる冷え・疲労・めまい対策

• 血流を促す手技療法　ツボへの温熱療法
• 首・肩・背中の緊張を整える施術
• 自律神経のバランスを意識したケア

を行い、体の内側から温まりやすい状態をつくっていきます。

 

「冷えは体質だから仕方ない」と思われがちですが、

体の使い方や血流を整えることで、症状は大きく変わります。

 

こんな方は早めのケアをおすすめします

• 手足の冷えがつらい
• 朝から疲れている
• めまいやふらつきがある
• 首・肩こりがひどい
• 寝つきが悪い、眠りが浅い

 

１月のうちに体を整えておくことで、１年を元気にスタートできます！

気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。